Aromaterapija in domača uporaba eteričnih olj
Verjetno ste se že vsi slišali za izraz aromaterapija? Ali pa ste šli v trgovini mimo dišečih eteričnih olj in ste se vprašali čemu vse služijo te prijetne dišave?
V nadaljevanju boste izvedeli kaj je aromaterapija in kdaj se uporablja. Predstavil pa vam bom tudi ideje, kako lahko na različne načine doma enostavno uporabimo eterična olja.
Eterično olje v kapalki za natačno odmerjanje kapljic.
Kaj je aromaterapija?
Aromaterapija je oblika zdravljenja, pri kateri se uporablja hlape tekoče rastlinske snovi, katere poznamo tudi pod imenom eterična olja. Glavni namen aromaterapije je vplivati na zdravje in dobro počutje.
Aromaterapija se uporablja že stoletja. Aromatične snovi so uporabljali že Egipčani, stari Grki in Rimljani. Že takrat so odkrili, da določene dišave neposredno vplivajo na počutje, kvaliteto spanja in zdravljenje telesnih in duševnih težav.
V današnjih časih za izdelavo eteričnih olj uporabljamo destilacijo, katera izloči fitomolekule. Eterična olja tako vsebujejo monoterpene, seskviterpene in ostale organske komponente. Najbolj pogosto se uporabljajo za:
- Inhaliranje (direktna in indirektna inhalacija pare).
- Topikalna uporaba (masaže, kopeli, obkladki…).
- Peroralna (proti raznim infekcijam in parazitom)
Aromaterapija z uporabo pare je najbolj pogosta uporaba eteričnih olj
Aromaterapija in njene prednosti
Aromaterapija ima veliko prednosti. Najbolj znane in največkrat izpostavljene so:
- Obvladovanje ali lajšanje bolečin
- Izboljšanje kakovosti spanja
- Zmanjševanje stresa, vznemirjenosti in tesnobe
- Zdravljenje glavobolov in migren
- Lajšanje stranskih učinkov kemoterapije
- Lajšanje porodne neprijetnosti
- Boj proti bakterijam, virusi ali glivicami
- Izboljšanje prebave
- Povečevanje imunitete
Aromaterapija za zdravljenje različnih bolezni
Aromaterapija potencialno lahko zdravi različne bolezni, kot so:
- Astma
- Depresija
- Vnetja
- Menstrualne težave
- Rak
- Erektilna disfunkcija
- Menopavza
- Migrene
Aromaterapija se velikokrat uporablja za zdravljenje migren.
Eterična olja in za kaj se uporabljajo?
Najbolj priljubljena eterična olja po mnenju Nacionalnega združenja za holistično aromaterapijo (1) so:
- Muškatni žajbelj (lajša menstrualne krče, afrodiziak, lajša tesnobo in stres, prori porodnim bolečinam)
- Cipresa (zdravi težave z dihanjem, proti celulitu, proti bolečinam v mišicah)
- Evkaliptus (proti prehladu in bronhitisu, za energijo)
- Koromač (za prebavo in proti mikrobom)
- Geranija (PMS, za hormonsko neravnovesje, proti bolečinam v živževju)
- Ingver (za prebavo in odpravo plinov / zaprtja, lajša slabost, lajša bolečine)
- Smilj (regeneracija celic, celjenje ran, proti modricam in oteklinam)
- Sivka (pomirja, celjenje ran in opeklin, proti ugrizom žuželk, proti srbenju)
- Limona (antioksidant, proti stresu, krepitev imunskega sistema)
- Mandarina (pomirja, odlična za otroke)
- Neroli (lajša anksioznost, antidepresiv)
- Pačuli (antidepresiv, proti vnetju)
- Poprova meta (proti slabosti, proti bolečinam v mišicah, lajšanje migren)
- Kamilica (Proti krčom, pomirjevalo, lajša stres in nespečnost, odlično za otroke)
- Vrtnica (afrodiziak, lajšanje stresa in PMS-a)
- Rožmarin (proti bronhitisu in kašlju, zabasan nos)
- Čajevec / čajno drevo (izboljša imunski sistem, proti bakterijam, glivicam in virusi)
Različna eterična olja.
Domača aromaterapija
Eterična olja se danes dobijo že skoraj v vsaki trgovini, vendar pa malo ljudi ve, kako jih uporabljati.
Eterična olja so zelo močna, zato priporočam, da se uporabljajo v manjših količinah (običajno kapljica ali dve). Prav tako priporočam, da se jih ne uporablja rutinsko, saj se vaše telo nanje lahko navadi in s tem zmanjšamo njihovo učinkovitost.
Tukaj je nekaj načinov, kako lahko sami uporabite eterična olja za domačo aromaterapijo:
Aromaterapija z aroma difuzorjem ali vlažilcem:
Aroma difuzor ali vlažilec zraka je naprava, ki razprši eterična olja v zrak. Obstaja več vrst aroma difzorjev, najbolj priljubljeni so:
- Keramični Aroma difuzorji
- Električni Aroma difuzorji
- Sveča
- Ultrazvočni Aroma difuzorji ali vlažilci zraka
Aroma Difuzor Chameleon v uporabi. Super ideja za darilo!
Zakaj je naš difuzor najboljši aroma difuzor za eterična olja pa si lahko preberite v našem obsežnem članku, kjer podrobno predstavimo naš difuzor in njegov način delovanja.
Oglejte si predstavitveni video našega novega aroma difuzorja!
Aromaterapija s preprostim vdihovanjem in paro:
Najlažji in najcenejši način uporabe je, da enostavno odprete stekleničko čistega eteričnega olja in ga nekajkrat globoko vdihnite. Bodite previdni, da se eterično olje ne dotakne vaše kože.
Zelo popularna je tudi parna metoda vdihovanja. Za parno metodo potrebujete posodo z vročo vodo in brisačo. V posodi najprej zavrite vodo in dodajte kapljico ali dve eteričnega olja. Posodo položite na mizo in se nagnite nad posodo. Čez glavo položite brisačo, da zaprete paro, obraz držite približno 30 cm nad posodo, zaprite oči in globoko dihajte vsaj 5 minut.
Primer parne metode vdihovanja.
Vdihovanje eteričnih olj z metodo suhega izhlapevanja:
Za to metodo boste potrebovali določeno vrsto suhega materiala, kot so bombažne kroglice ali navadno blago.
Na suh material dodajte nekaj kapljic eteričnega olja in ga pustite, da se vonj razprši po prostoru. Material z vašim eteričnim oljem lahko držite tudi ob nosu in vdihujete.
Material napojen z eteričnim oljem lahko dodatne tudi v zračnik avtomobila, ali pa pod prevleko za blazino, medtem ko boste spali.
Primer uporabe eteričnega olja v avtu kot vlažilec zraka.
Uporaba eteričnih olj na koži
Eterična olja lahko uporabljamo tudi za nego kože ali različne masaže.
Priporočeno je, da eterično olje najprej razredčimo z nosilnim oljem, predno ga nanesemo na kožo.
Največkrat se ta metoda uporablja za masaže, bolečine v mišicah, zakrčenosti in razne glavobole. Mešanico z oljem nanesemo na področje bolečine in masiramo. Nekaj kapljic lahko kanemo tudi okoli nosu za vdihovanje.
Zelo pogosto se eterična olja meša z masažnim oljem.
Uporaba eteričnih olj v kopeli
Poznamo veliko načinov uporabe eteričnih olj v kopalnici. Nekaj kapljic eteričnega olja lahko dodamo že v sam šampon ali balzam. Najbolj enostaven način uporabe je, da med tem ko se prhamo, nekaj kapljic nanesemo na steno in med tuširanjem globoko vdihujemo.
Eterično olje lahko dodamo tudi v kopel. Priporočam, da eterično olje prej razredčite z nosilnim oljem, predno ga dodate v svojo kopel. Lahko pa kupite kopalno sol ali penečo kopel z že primešanim eteričnim oljem.
Aromaterapija v domači kopeli.
Viri:
Nacionalno združenje za holistično aromaterapijo
