Zdravi in okusni sadni smoothie recepti
Predpriprava za zdrav in okusen smoothi.
Za pripravo okusnega sadnega smutija potrebujemo samo štiri stvari: sadje, nekaj kremastega,tekočino in blender (mikser).
Poleg osnovnih sestavin pa lahko sadnemu smoothiju dodamo še številne okusne in hranljive dodatke kot so zelenjava, oves, proteini v prahu, semena, masla, začimbe, arome in razna sladila.
Da so sadni smoothiji zdravi (1) nam ni potrebno zgubljati besed, zato si spodaj preberite naše enostavne in hitre recepte. Zdravi in okusni sadni smoothie recepti v samo nekaj minutah:
Preberite si tudi: Zdravi in okusni zeleni smoothie recepti
Zdravi in okusni sadni smoothie! Tukaj je naš seznam enostavnih in zdravih receptov za sadne smutije:
Sadni smoothie iz manga in banane
Odličen smoothie sadni recept za ohladitev med vročim poletjem s svežim in sadnim smoothijem.
Čas priprave: 5 min
Zahtevnost priprave: Enostavna
Sestavine:
- Mango - 1x (manjši mango ali polovica normalnega)
- Banana - 1x
- Pomarančni sok - 150 ml
- Ledene kocke - 4x
Postopek:
- Mango olupimo in narežemo na koščke.
- Banano olupimo in sesekljamo na koške.
- Vse sestavine damo v mikser in jih miksamo dokler ne dobimo rahel in gost napitek.
Sadni smoothie iz ananasa
Svež ananas in banano zmešajte z limetnim sokom, da naredite ta super osvežejoč ananasov smoothie.
Čas priprave: 10 min
Zahtevnost priprave: Enostavna
Sestavine:
- Ananas - 150 g narezanega, olupljenega in sesekljanega ananasa
- Banana - 1x olupljena in narezana manjša banana
- Limeta - sok limete
- Ledene kocke - po želji (ni obvezno)
Postopek:
- Koščke ananasa in banane zmešamo v mikserju skupaj z limetnim sokom in 50 ml hladne vode, dokler ne dobimo rahel in gost napitek.
- V visok kozarec lahko po željo dodamo led in zmiksan gost napitek iz našega mikserja in uživamo v odličnem svežem smootiju.
Sadni smoothie recept za začetek dneva
Izkoristite sezono jagodičja s kozarcem sadne smoothie bombe!
Čas priprave: 5 min
Zahtevnost priprave: Enostavna
Sestavine:
- Banana - 1x majhna zrela banana
- Jagodičje (robide, borovnice, maline ali jagode). - 140 g
- Jabolčni sok ali mineralna voda - ni obvezno, dodamo po potrebi
- Tekoči med
Postopek:
- Banano narezano na koščke in izbrano jagodičje dodamo v mikser in jih miksamo dokler ne dobimo rahel in gost napitek.
- Če ni smo zadovoljni s teksturo napitka, lahko po želji dodamo malo jabolčnega soka ali mineralno vodo.
- Na koncu dodamo še nekaj dodatnega jagodičja in vse skupaj pokapamo z medom in postrežemo.
Sadni smoothie iz gozdnih sadežev in banan
Poskusite ta izjemno lahek sadni smoothie recept za nemoten začetek dneva z odličnim zajtrkom.
Čas priprave: 3 min
Zahtevnost priprave: Enostavna
Sestavine:
- Zmrznjeni gozdni sadeži
- Banana
- Jogurt z gozdnimi sadeži z nizko vsebnostjo maščob
Postopek:
- Banano narezano na koščke.
- Zmrznjene gozdne sadeže, na koščke narezano banano in vsebino gozdnega jogurta dodamo v misker in jih miksamo dokler ne dobimo rahel in gost napitek.
Veganski sadni smoothie iz jagod
Sadni smoothie recept iz jagod, banane in pomarančnega soka. Ne vsebuje mlečnih izdelkov.
Čas priprave: 5 min
Zahtevnost priprave: Enostavna
Sestavine:
- Jagode - 10x
- Banana - 1x majhna narezana banana
- Ohlajen pomarančni sok - 100 ml
Postopek:
- Jagode, na koščke narezano banano in pomarančni sok dodamo v mikser in miksamo dokler ne dobimo rahel in gost napitek.
Enostaven dvominutni sadni smoothie recept za zajtrk
V samo dveh minutah pripravite smoothie za zajtrk z nizko vsebnostjo maščob.
Čas priprave: 2 min
Zahtevnost priprave: Enostavna
Sestavine:
- Banana - 1x
- Ovsena kaša - 1 žlica
- Mehko sadje (katerokoli) - 50 g
- Mleko - 100 ml
- Med - 1 žlička
- Vanilijin ekstrakt - 1 žlička
Postopek:
- Vse sestavine damo v mikser in miksamo dokler ne dobimo rahel in gost napitek.
Sadni smoothie iz lubenice
Na topel poletni dan ni boljšega od smoothija iz lubenice.
Čas priprave: 10 min
Zahtevnost priprave: Enostavna
Sestavine:
- Lubenica - 150 g na koške narezane lubenice
- Banana - 1x manjša banana narezana na koščke
- Hlajen jabolčni sok - 100 ml
Postopek:
- Lubenico zmešamo v mešalniku z bananinim in jabolčnim sokom in jih miksamo dokler ne dobimo rahel in gost napitek.
Zaključek
Sadni smoothie je preprost in zdrav način za začetek dneva ali hitri prigrizek, saj združuje naravne vitamine, minerale in vlaknine, ki pomagajo pri krepitvi imunskega sistema. Osnova večine smoothiejev je kombinacija svežega ali zamrznjenega sadja, tekočine (na primer mleko, rastlinsko mleko ali sadni sok) ter dodatkov, kot so chia semena, špinača ali grški jogurt. Za bolj kremasto teksturo pogosto uporabimo banano ali avokado, medtem ko bodo gozdni sadeži poskrbeli za prijetno vijoličast odtenek in bogat okus. Pomembno je eksperimentiranje z različnimi okusi, dokler ne odkrijemo popolne mešanice, ki ustreza našim brbončicam.
Najboljši del pri pripravi smoothiejev je njihova prilagodljivost – vsakič lahko ustvarimo nekaj malce drugačnega. Če želite pripraviti posebno presenečenje za svojo ljubljeno osebo, jih lahko servirate v čudovitih kozarcih in dodatno okrasite z rezinami sadja ali listi mete. Naš mešalnik je lahko super darilo za valnetinovo, če pa vas zanima več idej za darila za valentinovo, smo za vas pripravili obsežen izbor, kjer boste našli inspiracijo za prav vsak okus. Še vedno razmišljate, kaj kupiti za valentinovo? Oglejte si naš blog, kjer odkrijete različne načine, kako lahko popestrite praznik zaljubljencev in hkrati razvajate svoje najdražje z domiselnimi darili.
Viri:
(1) Ali so smoothi-ji zdravi ali škodljivi za naše telo?
